Doğru nefes alıp vermenin; hem fiziksel hem zihinsel hem duygusal hem de ruhsal açıdan birçok olumlu etkisi vardır.

1. Kalp ritmini düzenler.
2. Toksinlerin vücuttan kolay atılmasına yardımcı olur.
3. Tüm sinir sistemi ve hormonların düzgün çalışmasını sağlar.
4. Kan kalitesini yükseltirken temiz kan dolaşımını da mümkün hale getirir. Bu da hücre yenilenmesini ve verimliliğini artırır. 
5. Gençlik ve zindeliğin sırrı doğru nefeste saklıdır.
6. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmayı sağlar.
7. Vücut mekanizmasını dengede tutan, aynı zamanda güçlü antioksidan özelliğine sahip nitrik oksit molekülünü de burundan nefesle alırız.
8. Konsantrasyonu artırır.
9. Hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olur.
10. Hızlı düşünme, anlama ve kavramayı sağlar
11. Uyku problemlerinin giderilmesinde etkilidir.
12. Stres, endişe, kaygı gibi olumsuz duygu durumlarının giderilmesine yardımcı oluşudur.
13. Ayrıca empati, kişisel farkındalık gibi duyguları da geliştirir.
14. Duygusal zekayı (EQ) yükseltir.
15. Sabrımızı artırıp ön beyni aktive eder.
16. Beta beyin dalgasından Alfa beyin dalgasına geçer.
17. Ruhumuzu besler
18. Doğru kararların alınmasında etkinliğimiz artar.
19. Olumsuz düşünce ve yargılarımızdan kurtulmamızı sağlar.